Какие витамины нужны волосам

Витамины, которые необходимы волосам, чтобы выглядеть здоровыми

Выпадение волос сигнализирует о наличии проблем в организме, стрессах и гормональных нарушениях. Часто, причиной выпадения волос является нехватка витаминов. При недостатке полезных веществ и витаминов, которые должны поступать в организм, страдают в первую очередь волосы. Какие витамины нужны волосам?

Как определяется нехватка витаминов? Про недостаток витаминов расскажет тусклый цвет волос, отсутствие у них блеска и ломкость. Главным сигналом черезмерного выпадения волос является их большое количество на расчески после расчесывания.

Витамины для волос

Волосам нужны витамины и микроэлементы. Основные из них, это витамин А, В2, F и фолиевая кислота. При выпадении волос, также не хватает кальция, кремния, пантотеновой кислоты, селена и цинка. Переизбыток витаминов тоже вреден (гипервитаминоз). Причиной выпадения волос, когда не хватает ценных веществ, может быть и нарушение порядка их употребления.

Какие витамины нужны волосам — при ломких, тусклых и секущиеся волосах, организму может не хватать йода. А перхоть как правило бывает, когда поступает с пищей мало витаминов В6 и С.

Принимают витамины при выпадении волос только тогда, когда есть уверенность что причиной выпадения является именно авитаминоз. В любом случае, необходима консультация трихолога. Опытный врач устанавливает причину выпадения волос, проводит обследование и назначает соответствующее лечение.

Как лечить волосы при нехватке витаминов

При выпадении волос, в первую очередь, восполняют дефицит витаминов из группы В. Их можно получить, если употреблять бобовые, зародыши пшеницы, мясо птицы, говядину и свинину. Также, богатыми этими витаминами яйца, сыр, дрожжи, печень.

Особо внимание уделяют витамину В2, который отвечает за блеск волос. Чтобы восстановить естественный блеск волос, необходимо употреблять молочные продукты. Чтобы обеспечить полное питание волосам, необходимо употреблять примерно 2 мг витамина B2 в сутки.

Для быстрого роста волос надо есть много рыбы, сыра и творога, в которых много витамина В9. Витамин красоты Е, содержится в растительных маслах и томатах.

Какие витамины нужны волосам — полиненасыщенные жирные кислоты (витамин F) помогают восстановить волосы. Йод содержат морепродукты, морская капуста и соль. Фолиевая кислота содержится в свежих овощах и фруктах, особенно зеленого цвета.

  • Как избавиться от диареи Как избавиться от диареи

    Учащенное опорожнение кишечника при выделении большого количества (больше 200 гр в сутки) жидких испражнений, называется диареей (поносом). Диарея является не […]

  • Болезненные ощущения внизу живота у женщин Болезненные ощущения внизу живота у женщин

    На протяжении своей жизни, наверно каждая женщина испытывала болевые ощущения в области низа живота. Они могут быть очень неприятным явлением, […]

  • Подтянуть веки – просто! Подтянуть веки – просто!

    Нависание века – это частая возрастная проблема, которая беспокоит многих женщин и мужчин. Тонкая и чувствительная кожа начинает постепенно терять свою эластичность […]

  • Как ухаживать за зубными протезами Как ухаживать за зубными протезами

    Зубной протез является незаменимой вещью для людей, которые имеющие проблемы с зубами. Протез дает возможность человеку жевать пищу и возможность […]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*