Какие витамины нужны волосам

Витамины, которые необходимы волосам, чтобы выглядеть здоровыми

Выпадение волос сигнализирует о наличии проблем в организме, стрессах и гормональных нарушениях. Часто, причиной выпадения волос является нехватка витаминов. При недостатке полезных веществ и витаминов, которые должны поступать в организм, страдают в первую очередь волосы. Какие витамины нужны волосам?

Как определяется нехватка витаминов? Про недостаток витаминов расскажет тусклый цвет волос, отсутствие у них блеска и ломкость. Главным сигналом черезмерного выпадения волос является их большое количество на расчески после расчесывания.

Витамины для волос

Волосам нужны витамины и микроэлементы. Основные из них, это витамин А, В2, F и фолиевая кислота. При выпадении волос, также не хватает кальция, кремния, пантотеновой кислоты, селена и цинка. Переизбыток витаминов тоже вреден (гипервитаминоз). Причиной выпадения волос, когда не хватает ценных веществ, может быть и нарушение порядка их употребления.

Какие витамины нужны волосам — при ломких, тусклых и секущиеся волосах, организму может не хватать йода. А перхоть как правило бывает, когда поступает с пищей мало витаминов В6 и С.

Принимают витамины при выпадении волос только тогда, когда есть уверенность что причиной выпадения является именно авитаминоз. В любом случае, необходима консультация трихолога. Опытный врач устанавливает причину выпадения волос, проводит обследование и назначает соответствующее лечение.

Как лечить волосы при нехватке витаминов

При выпадении волос, в первую очередь, восполняют дефицит витаминов из группы В. Их можно получить, если употреблять бобовые, зародыши пшеницы, мясо птицы, говядину и свинину. Также, богатыми этими витаминами яйца, сыр, дрожжи, печень.

Особо внимание уделяют витамину В2, который отвечает за блеск волос. Чтобы восстановить естественный блеск волос, необходимо употреблять молочные продукты. Чтобы обеспечить полное питание волосам, необходимо употреблять примерно 2 мг витамина B2 в сутки.

Для быстрого роста волос надо есть много рыбы, сыра и творога, в которых много витамина В9. Витамин красоты Е, содержится в растительных маслах и томатах.

Какие витамины нужны волосам — полиненасыщенные жирные кислоты (витамин F) помогают восстановить волосы. Йод содержат морепродукты, морская капуста и соль. Фолиевая кислота содержится в свежих овощах и фруктах, особенно зеленого цвета.

  • Как лечить насморк облепиховым маслом? Как лечить насморк облепиховым маслом?

    Неудивительно, что с давних времен эти плоды и масло, полученное из него, широко применялось для лечения различных заболеваний. Насморк является […]

  • Что делать, чтобы не заразиться бронхитом Как не заразиться бронхитом

    У большинства случаев острого бронхита инфекционное происхождение. Бронхит развивается как осложнение после респираторного заболевания — воспаление от верхних дыхательных путей […]

  • Помощь психолога при алкоголизме Помощь психолога при алкоголизме

    Одна из причин, которая приводит к алкоголизму — это психологический фактор. У наркологов помощь психолога при алкоголизме считают эффективным средством […]

  • Признаки гайморита у детей Признаки гайморита у детей

    Гайморитом называют воспаление слизистой верхней челюстной пазухи (гайморовой). Дети также, как и взрослые болеют гайморитом. Родители должны знать, какие признаки […]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*