Как предупредить варикоз

Как сделать чтобы не было варикоза

После 40 лет каждый второй человек болеет варикозным расширением вен. У женщин варикоз бывает чаще. Как предупредить варикоз? Своевременная профилактика варикоза способна отсрочить или предотвратить появление этой болезни.

Как сделать чтобы не было варикоза

В первую очередь, надо избавиться от вредных привычек. Сигареты и алкоголь оказывают на сосуды негативное действие, истончая их стенки и задерживают в организме жидкость.

Надо уменьшить употребление мучных продуктов, соли, сладостей, кофе, концентрированных бульонов. Необходимо приложите максимум усилий, чтобы убрать лишний вес. При дополнительных килограммах, на вены увеличивается нагрузка.

Как предупредить варикоз — в свое ежедневное меню надо включить продукты, которые богаты на витамин Е (влияет на эластичность вен), С и Р (укрепляют стенки сосудов). Надо больше употреблять овощей и фруктов, особенно цитрусовых, оливковое масло, яичный желток, отруби и морепродукты. В день надо выпивать не менее 1,5 л жидкости.

Одежду выбирайте свободную, не покупайте обувь на очень высоком каблуке. Тугой ремень, тесные джинсы, утягивающее белье — все это затрудняет приток крови, сдавливая капилляры. Подберите себе с врачом флебологом нужный компрессионный трикотаж.

Займитесь лыжным спортом, запишитесь в бассейн, больше двигайтесь, гуляйте перед сном. Но, при этом, противопоказаны серьезные спортивные нагрузки, не поднимайте вещи, весом более 5 кг.

Как предупредить варикоз — принимайте контрастный душ и обливайте ноги после ванны холодной водой. Не посещайте сауны и парилки.

Не сидите долго в одном положении, чаще меняйте позы, вставайте и ходите. Когда сидите, не скрещивайте ноги. При удобном случае ложитесь и поднимайте ноги на возвышение на несколько минут.

  • Отхаркивающие средства при бронхите Отхаркивающие средства при бронхите

    Самый характерный для бронхита симптом, как кашель, возникает при резком возрастании объемов бронхиального секрета. Этот признак заболевания считают защитной реакцией […]

  • Что более вредно - сигарета или сигара Что более вредно — сигарета или сигара

    Сигары, как известно являются атрибутом аристократической жизни. Их курение – это признак некоего благосостояния человека, также его знаний и понимания, […]

  • Диета восемь при ожирении Диета восемь при ожирении

    С каждым годом увеличивается количество людей, страдающих ожирением. Не секрет, что лишний вес – это как правило неправильное питание. Ожирение […]

  • Продукты вызывающие колики у грудничка Продукты вызывающие колики у грудничка

    Четких правил, что какой-либо продукт, который употребляет в пищу кормящая мать, может у младенца вызвать колики, в общем нет. Это […]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*