Как предупредить варикоз

Как сделать чтобы не было варикоза

После 40 лет каждый второй человек болеет варикозным расширением вен. У женщин варикоз бывает чаще. Как предупредить варикоз? Своевременная профилактика варикоза способна отсрочить или предотвратить появление этой болезни.

Как сделать чтобы не было варикоза

В первую очередь, надо избавиться от вредных привычек. Сигареты и алкоголь оказывают на сосуды негативное действие, истончая их стенки и задерживают в организме жидкость.

Надо уменьшить употребление мучных продуктов, соли, сладостей, кофе, концентрированных бульонов. Необходимо приложите максимум усилий, чтобы убрать лишний вес. При дополнительных килограммах, на вены увеличивается нагрузка.

Как предупредить варикоз — в свое ежедневное меню надо включить продукты, которые богаты на витамин Е (влияет на эластичность вен), С и Р (укрепляют стенки сосудов). Надо больше употреблять овощей и фруктов, особенно цитрусовых, оливковое масло, яичный желток, отруби и морепродукты. В день надо выпивать не менее 1,5 л жидкости.

Одежду выбирайте свободную, не покупайте обувь на очень высоком каблуке. Тугой ремень, тесные джинсы, утягивающее белье — все это затрудняет приток крови, сдавливая капилляры. Подберите себе с врачом флебологом нужный компрессионный трикотаж.

Займитесь лыжным спортом, запишитесь в бассейн, больше двигайтесь, гуляйте перед сном. Но, при этом, противопоказаны серьезные спортивные нагрузки, не поднимайте вещи, весом более 5 кг.

Как предупредить варикоз — принимайте контрастный душ и обливайте ноги после ванны холодной водой. Не посещайте сауны и парилки.

Не сидите долго в одном положении, чаще меняйте позы, вставайте и ходите. Когда сидите, не скрещивайте ноги. При удобном случае ложитесь и поднимайте ноги на возвышение на несколько минут.

  • Вздутие живота у женщин Вздутие живота у женщин

    Причинами вздутия живота и газообразования у женщин могут быть различные факторы: плохое переваривание пищи, употребление определенный продуктов продуктов или газообразование […]

  • Прививка от туберкулеза взрослым Прививка от туберкулеза взрослым

    Бактерии туберкулеза имеют разные типы и распространены в окружающей среде. В течении жизни человек постоянно сталкивается с бактериями не раз, […]

  • Обертывания в домашних условиях Обертывания в домашних условиях

    Полезным и эффективным способом для коррекции фигуры являются обертывания. Обертывания делают для похудения, против целлюлита и других проблем с телом. […]

  • Нестенозирующий атеросклероз брахиоцефальных артерий Нестенозирующий атеросклероз брахиоцефальных артерий

    Такое заболевание как атеросклероз, 20 лет назад диагностировали как правило только у людей пожилого возраста. На сегодняшний день возраст заболевших […]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*