Как предупредить варикоз

Как сделать чтобы не было варикоза

После 40 лет каждый второй человек болеет варикозным расширением вен. У женщин варикоз бывает чаще. Как предупредить варикоз? Своевременная профилактика варикоза способна отсрочить или предотвратить появление этой болезни.

Как сделать чтобы не было варикоза

В первую очередь, надо избавиться от вредных привычек. Сигареты и алкоголь оказывают на сосуды негативное действие, истончая их стенки и задерживают в организме жидкость.

Надо уменьшить употребление мучных продуктов, соли, сладостей, кофе, концентрированных бульонов. Необходимо приложите максимум усилий, чтобы убрать лишний вес. При дополнительных килограммах, на вены увеличивается нагрузка.

Как предупредить варикоз — в свое ежедневное меню надо включить продукты, которые богаты на витамин Е (влияет на эластичность вен), С и Р (укрепляют стенки сосудов). Надо больше употреблять овощей и фруктов, особенно цитрусовых, оливковое масло, яичный желток, отруби и морепродукты. В день надо выпивать не менее 1,5 л жидкости.

Одежду выбирайте свободную, не покупайте обувь на очень высоком каблуке. Тугой ремень, тесные джинсы, утягивающее белье — все это затрудняет приток крови, сдавливая капилляры. Подберите себе с врачом флебологом нужный компрессионный трикотаж.

Займитесь лыжным спортом, запишитесь в бассейн, больше двигайтесь, гуляйте перед сном. Но, при этом, противопоказаны серьезные спортивные нагрузки, не поднимайте вещи, весом более 5 кг.

Как предупредить варикоз — принимайте контрастный душ и обливайте ноги после ванны холодной водой. Не посещайте сауны и парилки.

Не сидите долго в одном положении, чаще меняйте позы, вставайте и ходите. Когда сидите, не скрещивайте ноги. При удобном случае ложитесь и поднимайте ноги на возвышение на несколько минут.

  • Что делают при бурсите коленного сустава Что делают при бурсите коленного сустава

    При бурсите коленного сустава воспаляется слизистая околосуставной сумки. Возбудителями заболевания как правило становятся стафилококки и стрептококки, или могут быть другие […]

  • Упражнения для спины при грыже Упражнения для спины при грыже

    При грыже, важным является избавиться от боли в области спины. В этом могут помочь массаж, растирания и упражнения для спины […]

  • Сильная головная боль при беременности Сильная головная боль при беременности

    Во время беременности, женщина сталкивается с проблемами здоровья, например сильной головной болью. Она может проявиться в любое время суток и […]

  • Признаки второй стадии алкоголизма Что бывает на второй стадии алкоголизма

    Протекание всех стадий алкоголизма является последовательными этапами, которые разрушают организм и приводят к необратимым изменениям в нервной системе психике и […]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*